Eine starke männliche Gesundheit verleiht dem Geschlecht ein stärkeres Selbstbewusstsein und fördert stabile Familienbeziehungen. Die Verwendung von nützlichen Produkten für die Potenz, die für den Körper notwendige Vitamine und Mineralien enthalten, ist der Schlüssel zum Erfolg des Mannes im Intimbereich.
Warum ist es wichtig, die Leistung zu kontrollieren?
Fortpflanzungsstörungen sind aufgrund von Alter, Stress, Müdigkeit, ungünstigen Arbeits- und Wohnbedingungen, unsachgemäßer Lebensweise sowie aufgrund verschiedener Krankheiten möglich. In den meisten Fällen kann dieses Problem gelöst werden.
Männer schweigen oft lieber über ihr heikles Problem, was die Situation verschlimmert. Die Unfähigkeit, eine vollständige sexuelle Beziehung zu vollenden, verursacht noch mehr emotionalen Stress. Die Situation kann den Charakter eines "Teufelskreises" annehmen, den es zu durchbrechen gilt, bevor irreversible Veränderungen eintreten.
Produkte, die der Gesundheit von Männern schaden
Um erektile Dysfunktion zu verhindern, wird empfohlen, die Verwendung von:
- frittierte, fettige und geräucherte Lebensmittel;
- einfache Kohlenhydrate (Süßigkeiten, Kuchen, Fast Food, Pommes frites usw. );
- Lebensmittel mit viel Salz;
- koffeinhaltige Getränke;
- irgendein Alkohol.
Produktmerkmale, die die Potenz erhöhen.
Für Männer gesunde Lebensmittel sollten enthalten:
- Vitamin A. Stärkt das Immunsystem, normalisiert die Durchblutung im kleinen Becken.
- Vitamin B. Erhöht Testosteron und Potenz.
- Askorbinsäure. Es beeinflusst die Arbeit der Blutgefäße und beschleunigt den Blutfluss.
- Tocopherol. Es stimuliert die Produktion männlicher Hormone und verbessert die Qualität der Spermien.
- Selen und Zink. Diese Spurenelemente stimulieren die Synthese von Sexualhormonen.
- Spiel. Es bildet Lecithin, das wiederum die Produktion von Sexualhormonen fördert.
- Kalium und Magnesium. Bei einem Mangel dieser Stoffe sind erektile Dysfunktion, hormonelles Ungleichgewicht und Osteoporose möglich.
- Folsäure. Es produziert Noradrenalin und Serotonin, die für Ausdauer und gute Laune verantwortlich sind.
- Aminosäuren. Natürliches Protein unterstützt die reproduktive Gesundheit.
Lebensmittel, die die männliche Stärke stärken
Gut für die Männergesundheit:
- Schalentiere und Fisch;
- Fleisch;
- Eier;
- Samen und Nüsse;
- Seetang;
- bitter Schokolade;
- Gemüse und Wurzelgemüse;
- Imkereiprodukte
- Milchprodukte;
- Kräuter und Gewürze.
Mit einer solchen Ernährung erhält der Körper die notwendige Menge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Nährstoffen.
Meeresfrüchte und Fisch
Austern, Muscheln, Krabben, Garnelen, schwarzer und roter Kaviar enthalten Zink, Selen, Eisen, Jod, Phosphor, Kalium und Magnesium. Diese Produkte verbessern das sexuelle Verlangen, verbessern die Spermienqualität und erhöhen die Testosteronsynthese.
Lachs, Heilbutt, Thunfisch, Sardinen und Makrele enthalten Fettsäuren, inkl. Omega-3, das wichtig ist, um sexuelle Dysfunktion zu verhindern.
Der regelmäßige Verzehr von Seefisch regt die Durchblutung an, was das Risiko von Impotenz verringert und die allgemeine Gesundheit verbessert.
Fleischprodukte
Ein Mann sollte Kaninchen-, Truthahn-, Hühnchen-, Rind-, Lamm- und Pferdefleisch essen. Manchmal können Sie der Diät Schweinefleisch hinzufügen. Der Verzehr von Innereien der Leber wird empfohlen. Damit Fleisch seine wohltuenden Eigenschaften behält, wird es am besten gedünstet oder gedünstet und mit frischem Gemüse und Kräutern gegessen.
Milchprodukte
Ein Mann, der sich um seine Gesundheit kümmert, sollte Sauerrahm, Hüttenkäse und Kefir in die Speisekarte aufnehmen. Sie enthalten Substanzen, die für die Produktion von Testosteron notwendig sind, und sind eine Kalziumquelle, die die sexuelle Aktivität anregt.
Eier
Für die volle Potenz können Eier in jeder Form konsumiert werden, aber rohe Eier haben die größte Wirkung. Sie stärken das Immunsystem, lindern Müdigkeit. Das Produkt enthält ein Protein, das sich positiv auf die Erektion auswirkt.
Samen und Nüsse
Kürbiskerne sind nützlich für den männlichen Körper, sie enthalten viel Zink. Darüber hinaus enthalten sie alle Spurenelemente, Vitamine und essentiellen Säuren.
Mandeln, Cashewkerne, Pistazien, Walnüsse und Pinienkerne enthalten Zink, Magnesium, Kalium, Selen, Aminosäuren. Um den Zustand des kardiovaskulären und endokrinen Systems sowie für die aktive Arbeit der Gonaden zu verbessern, ist es wichtig, regelmäßig Nüsse zu konsumieren.
Seetang
Algen sind reich an Polysacchariden und Jod. Diese Substanzen helfen, die Widerstandskraft des Körpers zu erhöhen und den Geschlechtsverkehr zu verlängern.
bitter Schokolade
Bitter hat weniger Zucker als andere Schokoladensorten, was es nützlicher macht. Kakao hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit von Männern. Schokolade ist ein starkes Antidepressivum, erhöht die sexuelle Aktivität, beeinflusst die Nervenenden, die für das Lustgefühl verantwortlich sind.
Gemüse und Wurzelgemüse
Es ist gut für Männer, Rüben, Kohl, Karotten, Rüben, Salat, Sellerie, Knoblauch, Spargel, Paprika und Radieschen zu essen. Dieses Gemüse enthält die Vitamine A, E, C, B, Zink, Selen und Kalzium.
Rübe ist besonders reich an B-Vitaminen. Ihre Verwendung erhöht den Testosteronspiegel, verbessert die Durchblutung der Genitalien und erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Stress.
Bienenprodukte
Jede Art von Honig hat eine positive Wirkung auf das männliche Fortpflanzungssystem, normalisiert die sexuelle Funktion, erhöht die Anzahl der lebensfähigen Spermien und die Qualität der Spermien. Um die Wirkung zu verstärken, wird empfohlen, Honig mit Nüssen, Früchten und natürlichen Säften zu kombinieren.
Kräuter und Gewürze
Gewürze und Gewürze fördern die Ausschüttung von Endorphinen, die für gute Laune und sexuelle Lust verantwortlich sind.
Zu diesen Kräutern und Gewürzen gehören Ingwer, Berberitze, Safran, Kardamom, Pfeffer, Majoran, Knoblauch, Dill, Kreuzkümmel, Koriander, Zimt und Nelken. Der einfachste Weg, sie zur Verbesserung der Potenz zu verwenden, besteht darin, sie zu Speisen und Getränken hinzuzufügen.
Regeln für die Verwendung von Produkten.
Damit die Produkte von Vorteil sind, müssen Sie die Prinzipien einer gesunden Ernährung einhalten:
- gerichte richtig kombinieren;
- nicht verhungern oder zu viel essen, Portionen sollten mittelgroß sein;
- Essen Sie gesunde Lebensmittel und lehnen Sie schädliche ab.
Gesunde Getränke
Getränke wirken sich positiv auf die Potenz aus:
- Natürliche Säfte. Frischer Sellerie, Rettich, Wassermelone, Granatapfel und Rüben sind Quellen für potenzsteigerndes Testosteron, Vitamine und Mineralstoffe.
- Kräutertees und Aufgüsse. Ginseng, Schafgarbe, Kalmuswurzel, Brennnessel, Johanniskraut, Pfefferminze und Kleeblätter wirken wohltuend auf den männlichen Körper.
- Getränke nach einem speziellen Rezept zubereitet. Mischungen wie Cognac mit Eigelb oder Selleriesaft mit Schokolade regen eine Erektion an.
Wochenmenü zur Verbesserung der Potenz improve
Die täglichen Mahlzeiten sollten 3 Mahlzeiten und 1-2 Snacks umfassen. Zusätzliche Nahrung ist wichtig, um den Hunger während des Tages zu reduzieren.
Montag:
- Frühstück: Rührei mit Frühlingszwiebeln, Kräutertee;
- Mittagessen: Kohlsuppe, Hähnchenfilet, Vitaminsalat aus Kohl und Karotten;
- Abendessen: gekochter Fisch, Algensalat;
- Snack - Walnüsse mit Honig.
Dienstag:
- Frühstück: Haferflocken mit Rosinen, Milch;
- Mittagessen: Borschtsch, Steak mit frischem Gemüse;
- abendessen - geschmortes Hühnchen, Knoblauchrübensalat;
- Snack - Obst.
Mittwoch:
- Frühstück: Spiegeleier, Sandwiches mit Käse, Natursaft;
- Mittagessen: Gemüsesuppe mit Rüben, Buchweizen mit gedämpften Koteletts;
- abendessen - Tintenfisch in Sauerrahm, Gemüseeintopf;
- Snack - Joghurt trinken.
Donnerstag:
- frühstück - Hüttenkäseauflauf, Kräutertee;
- Mittagessen: Kohlsuppe, geschmortes Kaninchen;
- Abendessen: gekochter Fisch, Vinaigrette;
- Snack - Hüttenkäse mit Obst.
Freitag:
- Frühstück: gekochte Eier, natürlicher Saft;
- Mittagessen: Fischsuppe, Truthahnbrötchen mit Ei;
- abendessen - gebackenes Lamm, Rettich mit Sauerrahm;
- Snack: ein Cocktail aus Milch, Honig und Eiern.
Samstag:
- Frühstück - Müsli, Kefir;
- Mittagessen: Hühnernudeln, gebackene Tomaten;
- Abendessen - Meeresfrüchte in Sauce;
- Snack - Sellerie mit Apfel und Honig.
Sonntag:
- Frühstück: Omelette mit Zwiebeln, Kräutertee;
- Mittagessen: Meeresfrüchtesuppe, gehackte Hähnchenschnitzel;
- Abendessen - Eintopf mit Rindfleisch und Rüben;
- Snack - Walnüsse mit Honig.
Produkte, die sofort die Potenz steigern
Eine sofortige Leistungssteigerung wird ermöglicht durch:
- Zwiebel;
- Kamelmagen;
- Beeren;
- Rotwein;
- Sellerie.
Um eine schnelle Wirkung zu erzielen, ist es wichtig, Ihre Nahrung richtig zu essen.
Zwiebel
Zwiebeln und Schnittlauch verbessern das sexuelle Verlangen und die Erektion. Dieses Gemüse reinigt die Blutgefäße von Cholesterin-Plaques, da das Blut mehr zum männlichen Geschlechtsorgan fließt, wird die Erektion länger.
Zwiebeln helfen, das Volumen und die Qualität der Spermien zu erhöhen. Es wird empfohlen, das Gemüse zu Salaten hinzuzufügen, es mit Honig oder einem Ei zu essen.
Für einen sofortigen Effekt verbrauchen Sie 2 mittelgroße Zwiebeln. Denken Sie daran, Ihren Atem frisch zu halten.
Kamelmagen
Die Wirkung eines Kamelmagens (Lab) ist nicht schlimmer als die von Arzneimitteln, obwohl sie für den Körper unbedenklich ist. Das einzige Problem ist, dass das Produkt schwer zu bekommen ist.
Der Magen wird auf besondere Weise getrocknet und unmittelbar vor dem Geschlechtsverkehr eingenommen. Ein erbsengroßes Stück reicht.
Beeren
Die nützlichsten Beeren für die Gesundheit von Männern sind Preiselbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Blaubeeren und Erdbeeren. Die Wirkung tritt aufgrund des hohen Gehalts an Vitaminen, Proteinen und organischen Fettsäuren in ihnen auf.
Sie können Abkochungen und Aufgüsse zubereiten, frische oder konservierte Beeren verwenden.
Für eine schnelle Potenzverbesserung wird aus 150 g Beeren und 2 TL ein Cocktail zubereitet. Sauerrahm oder Sahne. Das Gericht sollte unmittelbar vor dem Auftakt gegessen werden.
Rotwein
Rotwein enthält Vitamine, Aldehyde, Mineralsäuren, Phosphor, Kalium, Kupfer, Zink, Polyphenole und Eisen. Studien haben die positive Wirkung des Getränks auf den Körper gezeigt, wenn es im normalen Bereich konsumiert wird: nicht mehr als 2 Gläser pro Tag, 3 Mal pro Woche.
Für einen sofortigen Effekt reicht ein Glas Wein. Um die Wirkung zu verstärken, werden dem Getränk Honig und Beeren hinzugefügt.
Sellerie
Sellerie ist ein starkes Aphrodisiakum. Enthält Androsteron. Die Rolle dieses männlichen Hormons besteht darin, das sexuelle Verlangen zu verbessern. Verwenden Sie am besten Selleriesaft, tun Sie dies mit einem Entsafter oder Fleischwolf.
Um die Potenz schnell zu steigern, trinken Sie 2 Esslöffel. l. Saft, um den Geschmack zu verstärken, mischen Sie ihn mit Honig oder Fruchtsaft.
Rezepte und Gerichte gegen sexuelle Impotenz
Es wird empfohlen, regelmäßig die folgenden Mahlzeiten zuzubereiten, um die männliche Stärke zu erhalten:
- Sesam mit Honig;
- eine Mischung aus Karotten, Daikon und Apfel;
- eine Mischung aus Honig, Rotwein und Aloesaft;
- zwiebeln mit Hüttenkäse;
- eine Mischung aus Meerrettich mit Honig;
- Schrimpsuppe.
Sesam und Honig
Struktur:
- Sesamsamen - 1 EL. ;
- Honig - 1 EL.
Rühren Sie, Sie sollten einen halvaähnlichen Teig erhalten. Verzehren Sie jeden Morgen auf nüchternen Magen.
Karotten, Daikon und Äpfel
Zutatenliste:
- karotten - 1 Stück;
- Rettich - 1 Stück;
- Apfel -1 Stk. ;
- Zitronensaft nach Geschmack;
- Pflanzenöl nach Geschmack;
- Petersilie nach Geschmack;
- Salz nach Geschmack.
Rettich, Karotte und Apfel reiben, Petersilie fein hacken, mischen. Mit Salz würzen, mit Pflanzenöl und Zitronensaft würzen. 2-3 mal pro Woche konsumieren.
Mischung aus Honig, Rotwein und Aloesaft
Struktur:
- Cahors - 750 ml;
- Honig - 375 g;
- Aloeblätter - 375 g.
Mahlen Sie die Aloe-Blätter in einem Mixer oder mit einem Fleischwolf. Aloe-Blattpüree mit Honig und Wein mischen, abseihen. Bewahren Sie die Mischung im Kühlschrank auf. Nehmen Sie 1 Esslöffel. l. in einem Tag.
Zwiebel mit Hüttenkäse
Struktur:
- Frühlingszwiebeln - 1 Bund;
- Hüttenkäse - 200 g;
- saure Sahne - 2 EL. l. ;
- Salz nach Geschmack.
Die Frühlingszwiebeln waschen, fein hacken und mit Hüttenkäse und Sauerrahm mischen. 2-3 mal pro Woche konsumieren.
Meerrettich-Honig-Mix
Struktur:
- Meerrettichwurzel - 500 g;
- honig - 500 g;
- Zitronen - 3 Stück. ;
- Wasser - 1, 5 l.
Meerrettich reiben, Wasser hinzufügen, Behälter verschließen, eine Woche im Kühlschrank ruhen lassen. Nach 7 Tagen Zitronensaft und Honig hinzufügen und für eine Woche in den Kühlschrank stellen. Nehmen Sie zweimal täglich 1 Teelöffel.
Schrimpsuppe
Struktur:
- ungeschälte Garnelen - 500 g;
- weißkohl - 200 g;
- Kartoffeln - 4 Stück. ;
- karotten - 1 Stück;
- zwiebel - 1 Stück;
- tomate - 1 Stück;
- Fischbrühe - 1, 5 l;
- Salz nach Geschmack.
Die Garnelen auftauen und schälen. Möhren und Zwiebeln hacken und anbraten. Den Kohl in die Brühe geben, aufkochen, dann die Bratkartoffeln und das Gemüse, 10-15 Minuten kochen lassen. Fügen Sie die Tomatenscheiben 5 Minuten bevor sie fertig sind hinzu und die Garnelen zuletzt. Einmal pro Woche konsumieren.
Empfehlungen von Ärzten zur Erhaltung der männlichen Gesundheit und Kraft.
Alle Maßnahmen zur Verbesserung der Potenz sollten mit Ihrem Arzt abgestimmt werden. Eine gesunde Ernährung sollte mit einem richtigen und aktiven Lebensstil kombiniert werden, mit dem Rauchen und Alkoholkonsum, Sport und regelmäßigen Arztbesuchen.
Gib schlechte Gewohnheiten auf
Beim Rauchen verengen sich die Blutgefäße, eine ständige Gewohnheit verursacht auch deren Verstopfung, was zu chronischer Impotenz führen kann.
Das Trinken großer Mengen Alkohol kann zu Impotenz führen. Alkoholhaltige Getränke verursachen Veränderungen der Keimdrüsen. Es besteht ein Ungleichgewicht der Hormone, Männer werden nach und nach durch Frauen ersetzt.
Medikamente verschlimmern Ihre Erektion. Opioide verursachen unabhängig von der Dosis Impotenz. Bei längerem Gebrauch von Medikamenten nimmt die Libido ab, Unfruchtbarkeit und chronische erektile Dysfunktion entwickeln sich.
Sei weniger nervös
Wunschimpulse entstehen zunächst im Kopf und breiten sich dann entlang des Rückenmarks zu den Knoten und Nerven des Penis aus. Vor dem Hintergrund von Streitigkeiten in der Familie, Problemen bei der Arbeit, Krankheit von Angehörigen kann es zu einer Schwächung des sexuellen Verlangens und einer beeinträchtigten Ejakulation kommen. Es ist notwendig, einen Weg zu finden, um nervösen Stress abzubauen, sich Zeit für Ruhe und gesunden Schlaf zu nehmen.
Sport treiben
Tägliche anstrengende Workouts können die Potenz negativ beeinflussen, Amateursport verbessert die Stimmung und Gesundheit, auch bei Männern. Sport hält die Lunge und das Herz-Kreislauf-System in Betrieb und versorgt den Körper mit Sauerstoff.
Esse gesundes Esenn
Die richtige Ernährung auf Basis gesunder Lebensmittel hat eine stärkende Wirkung auf den Körper. Eine gesunde Ernährung trägt zur Vorbeugung und Behandlung chronischer Krankheiten bei, die die Gesundheit von Männern beeinträchtigen. Sie müssen sowohl Fleisch als auch pflanzliche Lebensmittel in ihrer Gesamtheit zu sich nehmen – vergessen Sie nicht Gemüse, frische Kräuter und Meeresfrüchte.